과식이나 급하게 음식을 먹었을 때 등 여러 가지 원인으로 인해 체해본 경험은 누구나 있을 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 급체했을 때 증상과 지압방법 급체했을 때 올바른 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
체했을 때 증상
두통
체했을 때 머리가 아픈 경우가 생기는데 보통 편두통이 나타나며 소화기 관련 신경계가 자극을 받아 증상이 나타나게 됩니다.
식은땀과 오한
식은땀이 날 경우 열이 나고 몸의 열이 증발함에 따라 체온도 함께 내려가기 때문에 추위를 느낄 수 있습니다. 이때 탈수증상이 일어나지 않도록 따뜻한 물로 수분보충을 해주면 도움이 됩니다.
수족냉증
체기로 인해 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아서 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
복부팽창
음식물 소화가 잘 되지 않아 복부에 답답함이 느껴지게 되며 배에 가스가 찬 것 처럼 복부 팽만감이 느껴지게 되며 명치끝부분이 답답합니다.
구토 및 메스꺼움
위에 들어온 음식을 잘 분해하지 못해 메스꺼움을 느낄 수 있으며 위장의 부담이 커지고 뇌에 공급되는 혈액이 부족해 속이 메스껍고 심하면 구토를 하기도 합니다.
창백한 얼굴
혈액순환 장애로 피가 부족하여 얼굴이 하얗게 변하게 되며 체기가 해결되면 원래의 얼굴빛으로 돌아오게 됩니다.
체하는 원인
과식, 폭식으로 인한 경우
추운날씨의 영향으로 위장기능 저하
길어진공복
스트레스
자극적인 음식을 먹은 경우
먹고 눕거나 가만히 있는 습관
꽉 조이는 옷
음주, 흡연
기타 위장 관련 질환
체했을 때 대처방법
지압
합곡혈 지압
합곡혈은 엄지와 검지 손가락 사이에 위치한 오목한 부분으로 체했을 때 눌러주면 아픔이 느껴지기도 합니다. 이때 숨을 내쉬며 통증이 느껴질 정도로 꾹꾹 눌러주어야 하며 합곡혈을 마사지 해주면 혈액순환에 도움이 되어 소화장애 증상이 완화되기도 합니다.
곡지혈 지압
곡지혈은 팔을 구부렸을 때 접히는 부분으로 중간의 움푹 패인 부분을 엄지 손가락으로 자극해주면 소화가 촉진되며 뇌, 당뇨에도 좋다고 합니다.
손 따기
민간요법으로 방법은 어깨부터 팔 방향으로 손으로 쓸어내리며 마사지를 몇 번 반복해 줍니다. 엄지손가락 끝 부분을 실로 묶은 후 엄지 손톱 아래 부분을 소독된 바늘로 콕 찍어주며 나쁜 피를 배출해 줍니다. 하지만 소독되지 않은 바늘을 사용할 경우 감염이 있을 수 있으며 지혈이 잘 되지 않는 사람이나 감염성 질환이 있는 사람 등은 하지 않는 것이 좋습니다.
배를 따뜻하게 해주기
배를 따뜻하게 해주면 소화과정을 도와줄 수 있으므로 핫팩 등으로 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
복부마사지
배를 시계방향으로 문지르며 마사지 해주면 배가 따뜻해지며 혈액순환을 촉진시켜 체했을 때 도움이 됩니다.
가벼운 신체활동
증상이 무척 심한 경우가 아니라면 가벼운 산책이나 스트레칭 등으로 경직되어 있는 위장의 움직임을 도와 소화를 촉진할 수 있습니다.
체했을 때 음식
무
무에는 디아스티아제라는 소화요소가 있어 소화를 촉진시켜주고 체내 독성물질과 노폐물 제거에도 도움을 줍니다.
호박
비타민 A, 당질이 많이 함유되어 있어 체내의 독성 물질을 몸 밖으로 배출시켜주며 소화기능을 높여줍니다.
생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주고 외부에서 들어오는 세균, 바이러스 등에 대한 면역력을 높여줍니다. 위장의 운동을 촉진하고 소화액 분비 도와 소화를 잘 되게 해줍니다.
매실
매실에는 구연산이 다량 함유되어 있고 위산이 많이 분비되는 것을 막아주고, 해독 및 살균작용을 하기 때문에 원액을 물에 적당히 섞어 마셔주면 체했을 때 완화 효과가 좋습니다.
체했을 때, 급체 했을 때 가정에서 해볼 수 있는 대처법을 알아보았습니다. 하지만 무엇보다도 전문가에게 도움을 받는 것을 우선으로 하시기 바랍니다.